Αθλητικά παπούτσια: Πώς θα επιλέξετε τα κατάλληλα;

Η επιλογή των σωστών αθλητικών παπουτσιών είναι το άλφα και το ωμέγα για να μην συμβούν τραυματισμοί στην γυμναστική.

Και αυτό γιατί αν η επιλογή των αθλητικών παπουτσιών δεν έχει τη σωστή υποστήριξη,αλλά και την αντίσταση λόγω τριβής και προστασία από τους κραδασμούς μπορεί οι ασκούμενοι να υποστούν σοβαρούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του χρόνου.

Μάθετε τι πρέπει να προσέχετε όταν πάτε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια!

Τι είδος άσκηση ακολουθείτε

Το καλύτερο πρώτο βήμα για την εύρεση του σωστού παπουτσιού για τρέξιμο είναι να ξέρετε πώς ακριβώς θα τα χρησιμοποιήσετε. Είστε τύπος που κάνει τζόγκινγκ, ή σας αρέσει το γρήγορο τρέξιμο; Τρέχετε 2-3 χλμ κάθε φορά ή 8-10 χλμ; Τρέχετε στην άσφαλτο, σε ταρτάν, ή σε διάδρομο γυμναστικής;

Προσδιορίστε το στυλ που έχετε στο τρέξιμο

Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί το σημείο εκείνο του παπουτσιού που έρχεται πρώτο σε επαφή με το έδαφος, όταν τρέχετε. Είστε τύπος που ακουμπάει πρώτα την φτέρνα; Μήπως ουσιαστικά ακουμπάτε με το εξωτερικό μέρος του πέλματος; Ή μήπως πατάτε πιο πολύ με το μπροστινό μέρος (ακριβώς πίσω από τα δάχτυλα); Μόλις καταλάβετε αυτό, επιλέξτε εκείνα τα αθλητικά παπούτσια που θα έχουν έξτρα επένδυση ή/και “μαξιλαράκι” στο εν λόγω σημείο.

Καμάρα πέλματος

Το σχήμα του τόξου στο πέλμα σας (καμάρα) παίζει ρόλο στο αν πατάτε περισσότερο με το εξωτερικό σημείο του πέλματος, ή με το εσωτερικό, ή αν ισομοιράζεται το βάρος κάθε βηματισμού σε όλο το πέλμα.

Στην περίπτωση που ο ασκούμενος έχει πλατυποδία κρίνεται απαραίτητο ένα παπούτσι σταθερότητας, το οποίο θα έχει πιο μεγάλο τόξο στον πάτο, για να στηρίζει καλύτερα την καμάρα του ποδιού.

Ελέγξτε τα παπούτσια σε όλη την περίμετρο του πέλματος

Όταν δοκιμάζετε αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, μην ελέγχετε μόνο το αν υπάρχει αρκετός χώρος στο μεγάλο δάχτυλο, όταν στέκεστε, αλλά βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πέλμα σας ταιριάζει στην πλατφόρμα του παπουτσιού. Ψηλαφίστε το παπούτσι περιμετρικά 360 μοίρες, για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα οστά του πέλματος στηρίζονται σωστά.

Το παπούτσι για τρέξιμο δεν θα πρέπει να πιέζει το πόδι και όλο το πλάτος του ποδιού πρέπει να αγγίζει στην βάση του παπουτσιού.

Πριν το τέλος της μέρας

Ακριβώς επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πάτε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια, είναι καλύτερο να το κάνετε όταν το πέλμα σας θα είναι ήδη “πρησμένο” από την καταπόνηση της ημέρας.

Πάρτε μαζί και τα παλιά

Όταν ψωνίζετε για ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, φέρτε μαζί και το παλιό σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον πωλητή να καθορίσει τι είδους παπούτσια χρειάζεστε, κρίνοντας από αυτό που ήδη φοράτε. Ο πωλητής (αν ξέρει καλά την δουλειά του!) θα εξετάσει τον τρόπο με τον οποίο τα παλιά σας παπούτσια έχουν φθαρεί, για να επιβεβαιώσει το “προφίλ” σας στο τρέξιμο και να καταλάβει ποια σημεία καταπονούνται περισσότερο στο παπούτσι και στο πέλμα σας.

Δοκιμάστε τα παπούτσια με κατάλληλες κάλτσες

Μην πάτε να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, φορώντας… κοστούμι, ή σαγιονάρες χωρίς κάλτσες. Φορέστε ό, τι θα φορούσατε και για να τρέξετε, ιδιαίτερα όσον αφορά την αθλητική κάλτσα. Και αν έχετε ειδικά κάποια ειδικά πρόσθετα, ορθωτικά, ή ορθοπεδικά εξαρτήματα, φέρτε και αυτά μαζί σας.

Πηγή: healthreport.gr


Διαβάστε επίσης!

loading...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.