Βιταμίνη C: Πόση χρειαζόμαστε για να περάσει το κρυολόγημα;

Η βιταμίνη C κατέχει τα σκήπτρα στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος! Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrients, τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι δυνατόν να υποχωρήσουν σημαντικά εάν η βιταμίνη C χορηγηθεί σε δόσεις μεγαλύτερες από αυτές που προτείνονταν μέχρι τώρα.

Όπως σημειώνει ο ερευνητής Δρ Χεμίλα από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνγκι, η δόση της βιταμίνης C ίσως θα πρέπει να ξεπερνά ακόμη και τα 15 γραμμάρια την ημέρα για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Μάλιστα ο ειδικός σημειώνει ότι για μέγιστη αποτελεσματικότητα η λήψη της βιταμίνης πρέπει να ξεκινά αμέσως μόλις εκδηλωθούν τα πρώτα συμπτώματα.

Που θα τη βρείτε

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής υπάρχουν και ορισμένες τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνηC περισσότερο από τα πορτοκάλια.

Οι ειδικοί προτείνουν να βάλετε στο πιάτο σας:

Κόκκινες πιπεριές: Ναι, και πάλι πιπεριές! Οι κλασικές κόκκινες πιπεριές περιέχουν 190 mg βιταμίνης C.

Μπρόκολο: Με μόλις 30 θερμίδες ανά μερίδα, το μπρόκολο σας προσφέρει και 132 mg βιταμίνης C.

Παπάγια: Μία κούπα ψιλοκομμένη παπάγια έχει 88,3 mg βιταμίνης C.

Φράουλες: Μία κούπα από φράουλες περιέχει 84,7 mg βιταμίνης C.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βήχας και πονόλαιμος: Πώς θα απαλλαγείτε φυσικά;

Πηγή: healthreport.gr


Διαβάστε επίσης!

loading...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.