Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της διατροφής- Είναι τελικά εφικτό;

Πως μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ή την άμυνα του οργανισμού μας όπως συνηθίζουμε να λέμε;
The post Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της διατροφής- Είναι τελικά εφικτό; appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Κι αν η δίαιτα «απέτυχε», προσπάθησε ξανά… η καρδιά σου θα σε ευχαριστήσει αμέσως!

Όσο η θερμοκρασία πέφτει και πλησιάζουμε προς τις γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων πολλοί εμφανίζουν την τάση να ξεφεύγουν από το πρόγραμμα της διατροφής τους. Λίγο η έξοδος του Σαββατοκύριακου, λίγο τα γιορτινά τραπέζια και τα κεράσματα με τα γιορτινά γλυκά και…

Περισσότερα

Άνοια: Ποιος φυσικός χυμός μειώνει τον κίνδυνο στο μισό!

Η κατανάλωση ενός ποτηριού με χυμό πορτοκάλι σε καθημερινή βάση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Neurology.
The post Άνοια: Ποιος φυσικός χυμός μειώνει τον κίνδυνο στο μισό! appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Λάθος το να βάζετε γάλα στην ομελέτα όταν χτυπάτε τα αυγά – Πώς γίνεται η σωστή ομελέτα

Τα καλής ποιότητας αυγά δεν χρειάζονται πολλά επιπλέον συστατικά για μια νόστιμη ομελέτα.
The post Λάθος το να βάζετε γάλα στην ομελέτα όταν χτυπάτε τα αυγά – Πώς γίνεται η σωστή ομελέτα appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Η μεσογειακή διατροφή σώζει από καρδιακά: Ακόμα μία επιστημονική επιβεβαίωση

Η μεσογειακή διατροφή μειώνει κατά 25% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, περίπου όσο τα φάρμακα όπως οι στατίνες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η οποία έρχεται να προστεθεί σε άλλες που επίσης δείχνουν τα οφέλη της συγκεκριμένης διατροφής.
The post Η μεσογειακή…

Περισσότερα

Αυτές είναι οι καλύτερες… φυτικές πρωτείνες για τη νηστεία

Όταν ακούμε τη λέξη “πρωτεΐνη», το μυαλό των περισσοτέρων πάει στο κρέας. Δεν είναι όμως έτσι: οι ακατέργαστες, ωμές τροφές είναι γεμάτες πρωτεΐνες, επομένως υπάρχουν αμέτρητες υγιεινές επιλογές, ώστε να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με το σωστό ποσοστό πρωτεΐνης, εν μέσω…

Περισσότερα

Βιταμίνη Β12: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την ανεπάρκειά της

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμα νευρολογικά προβλήματα, εάν δεν αντιμετωπιστεί.
The post Βιταμίνη Β12: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την ανεπάρκειά της appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Διατροφή: Έξυπνες αντικαταστάσεις για να κάνετε πιο υγιεινό το φαγητό σας

Με μερικές έξυπνες αντικαταστάσεις μπορείτε να απολαμβάνετε τα φαγητά που σας αρέσουν, δίχως να τρώτε περιττές θερμίδες, λίπος και αλάτι.
The post Διατροφή: Έξυπνες αντικαταστάσεις για να κάνετε πιο υγιεινό το φαγητό σας appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Ο χειμώνας ήρθε. Τι φρούτο να διαλέξω;

Ο χειμώνας ήρθε και επίσημα. Είναι η εποχή που μειώνουμε στο ελάχιστο κάθε τι ζουμερό και δροσερό από τη διατροφή μας, όπως τα φρούτα. Η ποικιλία τους είναι μικρότερη κατά τους χειμερινούς μήνες, κάτι που καθιστά πιο δύσκολο να καταναλώνουμε ημερησίως…

Περισσότερα

Αποτοξίνωση πριν τις «υπερβολές» των γιορτών: Πώς γίνεται σωστά – Τι λέει η ιατρική επιστήμη

Ας είμαστε ειλικρινείς: τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος κατά την οποία όλοι κάνουμε αρκετές υπερβολές στην διατροφή μας. Και επειδή αυτό είναι πρακτικώς αναπόφευκτο, είναι σώφρον να “αντισταθμίσουμε” λίγο την κατάσταση με πιο προσεκτική διατροφή αυτή την εβδομάδα. Μία τέτοια επιλογή…

Περισσότερα

Νερό: Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος

Η επαρκής πρόσληψη υγρών και ιδιαίτερα νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια του περιττού σωματικού βάρους.
The post Νερό: Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Ένας στους πέντε θανάτους παγκοσμίως είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής – Χειρότερες και από το κάπνισμα οι επιπτώσεις!

Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για…

Περισσότερα

Είναι η κετογονική δίαιτα η λύση στο αδυνάτισμα;

Με τον όρο κετογονική δίαιτα εννοούμε τα διαιτητικά εκείνα προγράμματα στα οποία η πρόσληψη υδατανθράκων περιορίζεται σε λιγότερα από 50 γραμμάρια την ημέρα (έως 20 γραμμάρια το λιγότερο) και η πλειοψηφία των υπόλοιπων θερμίδων προέρχεται από τα λιπαρά. Η φιλοσοφία της…

Περισσότερα

Ξηροί καρποί κάσιους: Οφέλη για την υγεία και διατροφική αξία – Τι να προσέχετε όμως!

Τα κάσιους είναι ένα είδος καρπού με μαλακή συνοχή και γλυκιά γεύση. Προέρχονται από την Βραζιλία και μέσω αποικιών εισήχθησαν στην Αφρική και στην Ινδία. Αυτές οι περιοχές είναι σήμερα οι μεγαλύτεροι παραγωγοί κάσιους. Τα κάσιους πωλούνται τόσο ωμά, όσο και…

Περισσότερα

Ψωμί: μερικές παρεξηγήσεις και 3 μύθοι

Τα έχουμε ακούσει όλοι: «μην τρως ψωμί παχαίνει»… «καλά, ψωμί τρως; Αυτό περιέχει γλουτένη»… «το ψωμί φταίει που τρώω πολύ»… «δεν τρώω ψωμί, δε με βοηθάει στο αδυνάτισμα γιατί περιέχει γλουτένη».
The post Ψωμί: μερικές παρεξηγήσεις και 3 μύθοι appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Γαλοπούλα: 3 πράγματα σκεφτόμαστε στην Ελλάδα όταν ακούμε «γαλοπούλα»

Τα 3 πράγματα σκεφτόμαστε στην Ελλάδα όταν ακούμε «γαλοπούλα» είναι τα Χριστούγεννα, τα αλλαντικά και ότι είναι στην ίδια κατηγορία με το κοτόπουλο.
The post Γαλοπούλα: 3 πράγματα σκεφτόμαστε στην Ελλάδα όταν ακούμε «γαλοπούλα» appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Τι να προσέχετε όταν τρώτε έξω με τα παιδιά σας

Η διαδικασία κοινωνικοποίησης των παιδιών συμπεριλαμβάνει και το φαγητό έξω, με άλλους. Πως όμως μπορούμε να μάθουμε τα παιδιά μας να τρώνε σωστά σε ένα περιβάλλον με πολλές λιχουδιές και χωρίς να φέρνουμε προβλήματα πίσω στο σπίτι;
The post Τι να προσέχετε…

Περισσότερα

Σουσάμι: Ο ρόλος του στη μείωση του βάρους & πώς θα το εντάξετε στη διατροφή σας

Σύμφωνα με νεότερα δεδομένα, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι μονόδρομος, αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα λίπους στο σώμα σας και να χάσετε… …

Περισσότερα

Δίαιτα Atkins, Dukan, Perricone, 5:2 και αλκαλική: Συγκριτικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υπάρχουν πολλές δίαιτες, ακριβώς επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσει κανείς τα περιττά κιλά.
The post Δίαιτα Atkins, Dukan, Perricone, 5:2 και αλκαλική: Συγκριτικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Πώς το ελαιόλαδο βοηθάει ενάντια σε καρκίνο, καρδιαγγεικά, Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Περιβαλλοντικοί, σωματικοί και ψυχικοί στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν την παραγωγή δραστικών στοιχείων οξυγόνου, τα οποία είναι γνωστά ως “ελεύθερες ρίζες”.
The post Πώς το ελαιόλαδο βοηθάει ενάντια σε καρκίνο, καρδιαγγεικά, Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ appeared first on Iatropedia.gr. …

Περισσότερα

Ο ρόλος του σουσαμιού στη μείωση του βάρους

Σύμφωνα με νεότερα δεδομένα, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι μονόδρομος, αν θέλεις να μειώσεις τα επίπεδα λίπους στο σώμα σου και να χάσεις γρήγορα βάρος. Η δίαιτα του «ψητού και της σαλάτας» έχει μπει στο ντουλάπι της ιστορίας ως μία…

Περισσότερα